Lista De Verduras Para Diabeticos

Vegetales Sin Almidn

Coma ms! No lo oye con frecuencia cuando tiene diabetes, pero los vegetales sin almidn son uno de los grupos de alimentos con los que puede saciar su apetito. Los vegetales estn repletos de vitaminas, minerales,fibra y fitoqumicos, y ya que tienen tan pocos carbohidratos y caloras, todos los pueden disfrutar! Hay dos tipos principales de vegetales: con almidn y sin almidn. En esta seccin nos centraremos solamente en los vegetales sin almidn. Los vegetales con almidn como las papas, el maz y las arvejas o chcharos se incluyen en la seccin de " Granos y vegetales con almidn " porque contienen ms carbohidratos. Las mejores opciones son los vegetales frescos, congelados y enlatados, y los jugos de vegetales sin sodio, grasa ni azcar adicional. Si usa vegetales enlatados o congelados, busque los que dicen en la etiqueta que tienen bajo contenido de sodio o no tienen sal adicional. Como regla general, los vegetales enlatados o congelados con salsa tienen un contenido ms alto de grasa y sodio. Si usa vegetales enlatados con sodio, escurra los vegetales y enjuguelos con agua. Luego cocine los vegetales enjuagados en agua fresca. Esto reducir la cantidad de sodio que queda en los vegetales. Para gozar de buena salud, trate de comer por lo menos tres a cinco porciones de vegetales al da. Esto es lo mnimo y mientras ms, mejor! Una porcin de vegetales es: taza de vegetales cocidos o jugo vegetal Consejos para quienes cuentan carbohidratos Por lo general, los vegetales sin almidn tienen aproximadamente 5 gramos de carbohidratos en taza cuando estn cocidos o 1 taza cuando estn crudos. La mayor parte del carbohidrato es fibra y, a no ser que coma ms de 1 taza de vegetales cocidos o 2 tazas de vegetales crudos a la vez, quiz no sea necesario que cuente los carbohidratos de los vegetal Continue reading >>

Qu Tipo De Verduras Puede Comer Un Diabtico Y Sus Ventajas

in Alimentacion alimentos para diabeticos habitos saludables comer fuera con diabetes ~ read. 8 tipos de verduras que no pueden faltar en tu dieta si eres diabtico Como seguramente ya sabrs, la diabetes se produce cuando nuestro cuerpo no es capaz de generar y asimilar la insulina correctamente. Y, en ese caso, tendremos que seguir una serie de pautas en nuestro da a da para conseguir el correcto funcionamiento del organismo y llevar un estilo de vida saludable. En este sentido, la alimentacin es uno de los aspectos clave que no debemos olvidar. Ya que tenemos que tener en cuenta algunos alimentos menos recomendados para los diabticos . Y es que, al no asimilar correctamente la insulina, nuestro cuerpo tiende a aumentar sus niveles de azcar en sangre. Por lo que deberemos evitar alimentos que contengan azcares. Por eso, para los diabticos, uno de los mejores alimentos son las verduras. Los vegetales contienen pocos azcares entre su propiedades y, adems, le aportarn numerosos beneficios al cuerpo. Por tanto, junto con otros alimentos recomendados para los diabticos , podemos seguir una dieta sana, equilibrada y variada. A continuacin, QUO Health, te ayuda a saber qu tipo de verduras puede comer un diabtico para controlar correctamente los niveles de glucosa en sangre. Qu tipo de verduras puede comer un diabtico? Las comidas ricas en azcares y carbohidratos deben reducirse y sustituirse por otros alimentos que aporten otra serie de nutrientes esenciales beneficiosos para el organismo, como son las verduras. Introducir las verduras en tu dieta te aportar minerales, fibra y vitaminas, a la vez que reduce el consumo de caloras. Y es que, por lo general, las verduras son bajas en hidratos de carbono. Todo una ventaja para que podamos disfrutar de ellas. Descubre qu tipos de Continue reading >>

Estas Son Las Verduras Para Diabticos Que Puedes Comer

Estas Son Las Verduras Para Diabticos Que Puedes Comer Para los diabticos la alimentacin debe ser algo a lo que pondrn mucho cuidado, y es importante saber elegir aquellas frutas y verduras que no les causen ningn dao o agraven su condicin, es por eso que te presento los mejores vegetales y verduras para diabticos. Sin lugar a dudas las verduras representaran tu mayor aliado en tu alimentacin, en especial aquellas que tienen un bajo o casi nulo contenido de almidn. El almidn, a pesar de aportar grandes cantidades de energa al organismo en ocasiones especiales es poco recomendable su consumo, sobre todo, si la persona tiene la condicin de diabetes. Entonces, es necesario que elimines este tipo de alimento definitivamente de tu men, sin embargo descuida que hay diversas opciones que pueden ayudarte en su sustitucin. El grupo de verduras para diabticos que no representan una gran opcin, por su alto contenido de almidn son, la zanahoria, la papa, e incluso la remolacha, en definitiva debes evitarlos de tu rutina de alimentacin, o al menos no comerlos tan frecuentemente. Vegetales Sin Almidn Los Recomendados Siempre nos enfocamos en las verduras, pero los vegetales pueden llegar en su sustitucin, hay una gran variedad de ellos que puedes agregar a tu plan de dieta, adems puedes preparar estupendas ensaladas sin ningn remordimiento ni temor por tu condicin de salud, as que aqu te dejo una pequea lista de aquellos que puedes consumir. El brcoli y coliflor, son una buena alternativa, adems te aportan un gran nmero de vitaminas y minerales, y ni hablar de su sabor, ya que son realmente deliciosas, salas, no te causarn ninguna reaccin negativa. El maz y el pepino, tampoco dudes en usarlos en tus platos como complemento de tus comidas, sern grandes aliado. Procura usar en tus ens Continue reading >>

10 Alimentos Buenos Para La Diabetes

Alimentos ricos en vitaminas y minerales con ndice glicmico bajo La Asociacin Americana de la Diabetes escogilos mejores 10 alimentos para el control de la diabetes. Cada uno de los alimentos en esta lista posee un ndice glicmico bajo, vitaminas y minerales esenciales para el control de la glucosa en la sangre. La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparacin de tejidos. Foto morgueFile Entre las frutas ctricas buenas para tu diabetes se destacan: las naranjas, toronjas, limas y limones. Estos frutos estn cargados de fibra soluble y vitamina C, buena para el control de tu diabetes. La fibra soluble ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presin sangunea. La fibra te ofrece sensacin de saciedad; una naranja mediana contiene aproximadamente 62 caloras y 3.1 gramos de fibra. Es una merienda nutritiva que te mantendr lleno hasta tu prxima comida ayudndote en el control de peso. La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparacin de tejidos a travs del cuerpo. Ayuda a sanar ms rpido las heridas y a formar tejido cicatricial. Tambin ayuda a reparar cartlagos, tendones, ligamentos, vasos sanguneos, huesos y dientes. La vitamina C es hidrosoluble, lo que significa que se disuelve en agua. El cuerpo no la almacena, la utiliza y las cantidades sobrantes las elimina a travs de la orina. Es por esto que tu cuerpo necesita un suministro continuo de vitamina C diaria. Los suplementos vitamnicos ayudan, pero la mejor manera de consumir vitamina C es a travs de la fruta para as obtener la fibra. Te interesar leer: Alimentos para tu piel y diabetes Las coles rizadas son unos de los vegetales ms nutritivos. Foto Getty Images Las espinacas, coles verdes o berzas y coles rizadas son bajsimas en contenido calrico y carbohidratos. Puedes comer hasta la saci Continue reading >>

Qu Frutas Y Vegetales Pueden Consumir Los Diabticos?

Qu frutas y vegetales pueden consumir los diabticos? Escrito por D.M. Gutierrez | Traducido por Martn Giovana | Fecha actualizada November 30, 2017 fruit and vegetable studio isolated image by dinostock from Fotolia.com Los diabticos pueden comer casi todo tipo de frutas o verduras. Las frutas y verduras se cargan con los nutrientes que mantienen tu cuerpo funcionando sin problemas. Pero estas tambin son ricas en hidratos de carbono , lo que eleva los niveles de azcar en la sangre, algo que los diabticos deben tener cuidado. Algunas frutas y verduras son ms nutritivas que los otras, aunque tengan el mismo nmero de carbohidratos por porcin. Muchos diabticos tienen otras condiciones que limitan los tipos de frutas y verduras que pueden comer. Las personas con diabetes tienen que mantener una estrecha vigilancia sobre la cantidad de carbohidratos que consumen. The American Diabetes Association proporciona un rango de 45 a 60 gramos de hidratos de carbono por comida que un diabtico tpico debe incluir en su dieta. Incluso esta amplia gama puede variar de persona a persona, dependiendo de su metabolismo y nivel de actividad. Las frutas y verduras se componen principalmente de hidratos de carbono simples y complejos. Aunque los carbohidratos son el combustible esencial para tu cuerpo, comer demasiados puede llevar al aumento de peso y a niveles de glucosa en la sangre por encima de tu rango necesario. Las frutas son generalmente una opcin saludable para las personas con diabetes. Contienen muchas vitaminas y minerales necesarios para la buena salud del cerebro y del organismo. Las frutas son carbohidratos simples; sin embargo, demasiados o el tipo equivocado de ellos puede elevar rpidamente el nivel de azcar en la sangre y tambin generar aumento de peso. Comer la misma cantid Continue reading >>

Las 10 Frutas Ideales Para Diabticos

A pesar de que las frutas son en su mayora dulces, algunas son ideales para personas diabticas por su eficacia en la gestin del azcar en la sangre. Publicada: 28/01/2018, 22:47 hs.ltima actualizacin: 29/01/2018, 09:59 hs. La diabetes es una grave enfermedad crnica que se desencadena cuando el pncreas no produce suficiente insulina, la hormona que regula el nivel de azcar, o glucosa, en la sangre, o cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce. Segn estimaciones de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), 422 millones de adultos en todo el mundo tenan diabetes en 2014, frente a los 108 millones de 1980. La prevalencia mundial de la diabetes casi se ha duplicado desde ese ao, pas del 4,7% al 8,5% en la poblacin adulta. La diabetes se clasifica en dos tipos: tipo 1, cuando el cuerpo no produce insulina, o tipo 2, cuando el cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que produce. Un plan de alimentacin para personas diabticas debe incluir: alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasas, pocos alimentos azucarados y moderado en caloras. Cada paciente siempre debe consultar con su mdico si las sugerencias se aplican en su caso. Cientficos platenses buscan imprimir parches con antibiticos para heridas Amamantar durante seis meses reduce el riesgo de diabetes en las madres Un nanomedicamento trata y previene el "pie diabtico" Ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, las frutas son la opcin saludable de cualquier dieta. Pero como generalmente son dulces, la gente suele pensar que una persona diabtica debe evitar el consumo de frutas. Sin embargo, algunas son especialmente eficaces en la gestin del azcar en la sangre. Los diabticos deben tener en cuenta el ndice glucmico y la carga glucmica de los alimentos para s Continue reading >>

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Las 21 Mejores Frutas Para Diabticos (naturales)

Las 21 Mejores Frutas para Diabticos (Naturales) La lista defrutas para diabticos que te dar a continuacinte permitir llevar una dieta sana, con la que puedas controlar este trastorno metablico y puedas llevar una buena calidad de vida. Cuando se habla de diabetes normalmente te aconsejan cuidar tus niveles de glucosa porque tu pncreas puede ya no producir insulina, en la diabetes tipo 1, o puede producirla pero no en las cantidades que tu cuerpo requiere, en la diabetes tipo 2. Si vives con diabetes tal vez te hayan sugerido llevar una dieta en la que controles la cantidad de carbohidratos que consumes para evitar tener la glucosa en niveles por encima de lo normal. Este control es muy importante ya que previene totalmente los daos en tus clulas ocasionados por la glucosa alta. Es beneficioso para cualquier persona, viva o no con diabetes, cuidar la cantidad de carbohidratos que ingiere porque de esto depender el nivel de calidad de vida y salud que tengas ahora mismo y en un futuro. Adems habrs notado que te sientes cansado, somnoliento o incluso hiperactivo despus de consumir grandes cantidades de azcar. Aprender a elegir las cantidades de carbohidratos que mejor te convengan de acuerdo a tu actividad fsica, peso, complexin, edad, sexo, estado de salud y preferencias en sabores es la mejor forma de prevenir otras complicaciones si vives con diabetes. Como todo proceso al principio requerir que aprendas cosas nuevas y las experimentes por ti mismo. Despus de esto disfrutars de una buena salud y elegirs espontnea y naturalmente lo que mejor viene a tu cuerpo. Cmo sabemos qufrutas tienen menos azcar? Existen dos medidas mediante las cules se mide la cantidad de azcares de las frutas, y de cualquier alimento que se convierte en glucosa en la sangre. Te interesaelegir fr Continue reading >>

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Alimentos Para Diabticos: Qu Comer Y Qu No Comer - Tua Sade

Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzo,batatas, arroz y pasta integral. Frituras como papas fritas, huevo frito, pastelitos, empanizados. Chucheras, masa de hojaldre, arroz blanco y papa Frutas como manzana, pera, naranja, durazno, kiwi, meln, toronja, fresas; siempre preferiblemente con la cscara. Vegetales como lechuga, brcoli, calabacn, chayota, hongos, cebolla, tomate, espinacas, tomate, coliflor, chile, berenjena. Frutas como dtiles, higo, coco, uvas pasas, uvas, patilla, banana, pia. Frutas enlatadas como higos y melocotones, mermeladas. Cereales integrales como muesli sin azcar, linaza, cha. Grasa vegetal, dulces en general, palomitas de maz dulces. Carnes bajas en grasa como pollo, pescando, conejo, frutos del mar. Embutidos como tocino, salami, mortadela, chorizos, jamn, manteca de cerdo. Carbohidratos complejos como pan, torta o un bizcocho integral, panquecas integrales. Carbohidratos simples como tortas, pan blanco tipo pan francs, bizcochos dulces, bizcochos rellenos, papas, maz, corn flakes, pretzels, panquecas, waffles. Azcar, miel, azcar mascabado, melado, caa de azcar, papeln. Quesos blancos bajos en grasa, queso cotagge. Crema de leche, mantequilla, quesos amarillos. Bebidas alcohlicas, jugos industrializados y refrescos. Continue reading >>

La Lista De La Compra Con Diabetes

Asesor en Nutricin y Deporte de la Fundacin para la Diabetes. Dietista-Nutricionista e Investigador del CIBERDEM (Hospital Clnic de Barcelona). Seguir un estilo de alimentacin saludable no es tarea fcil, especialmente en aquellas personas o familias que adems deben tener en cuenta el tratamiento de la diabetes. En muchos casos olvidado, uno de los puntos ms importantes en este proceso es el momento de eleccin de los alimentos, tanto en las comidas fuera de casa, como en el momento de realizar la compra de alimentos. Es un momento de mucha importancia, pues de la compra de unos u otros alimentos depender la calidad de alimentacin seguida por todos los integrantes de la familia. Una de las herramientas para conseguir una despensa saludable es confeccionar una lista antes de ir a hacer la compra. Siguiendo esta lista se consigue tener en casa los alimentos que realmente son necesarios a la vez que se evitan algunas tentaciones o caprichos. Siempre que sea posible se recomienda elegir frutas y verduras de temporada, pues de forma natural su contenido nutricional es mucho ms alto que el resto y adems su precio suele ser ms bajo. Se puede evitar la monotona incluyendo variedades diferentes, incluso con mezcla de colores que las hagan ms apetecibles. Por ejemplo, no todas las ensaladas se deben hacer con lechuga. Es bueno probar otras variedades, otros alimentos que no se suelen tomar habitualmente. Incluir en la compra semanal algunos frutos secos, crudos o tostados, evitando los fritos o salados, aportar una dosis de grasa vegetal de muy buena calidad para todas las edades. El uso de lcteos descremados permiten reducir ligeramente el contenido de caloras de la alimentacin. No obstante, esto depende de la cantidad diaria consumida. En personas con peso adecuado o en nios es Continue reading >>

7 Alimentos Que Debes Comer Si Tienes Diabetes

INICIO // Men // 7 alimentos que debes comer si tienes diabetes 7 alimentos que debes comer si tienes diabetes La alimentacin para una persona con diabetes debe ser muy estricta, pero no deben limitarse en todos los alimentos La canela puede ayudar a controlar la glucosa en la sangre. (FOTOS: PixaBay y Giphy) Monserrat Guevara Helguera / Clnica de Periodismo Muchas veces dicen que si padeces diabetes, debes limitar tu consumo de ciertos alimentos, sabes que los azcares estn totalmente prohibidos, pero hay muchos ms que s puedes comer si tienes diabetes. Aqu te diremos cules son. El Comit Mdico de Medicina Responsable y la Universidad de Georgetown llevaron a cabo un estudio en el que se analizaron los beneficios que ciertos alimentos represen para la salud de las personas con diabetes y stos fueron los que destacaron: 1.Carne:De preferencia la carne magra (sin grasa) como el pollo,el pescado y elpavo. Y muy importante, no los cocines fritos ni empanizados. 2.Verduras:Las que quieras, pero teniendo en cuenta su ndice glucmico para que no suba demasiado tu glucosa. Segn la especialista en nutricinFernanda Alvarado,quien escribe la seccin "Zona Saludable" en nuestro suplemento impreso de Men de El Universal, "las verduras aumentan en su grado glucemico cuando las coces, por eso es recomendable que sean crudas".Recuerda que debes comer cinco porciones de verduras al da, de preferencia de hoja verde como las espinacas, berros, brcoli y acelgas. 3.Cereales:S, pero prefiere aquellos que sean integrales, no los que venden en caja en los supermercados. Tambin procura escoger los de absorcin lenta como el arroz salvaje, la avena, el salvado, elamaranto yla quinoa. 4.Frutas:Fernanda Alvarado comenta que "es un mito que las personas con diabetes no puedan comer frutas", tambin rec Continue reading >>

4 Pasos Para Controlar La Diabetes De Por Vida

4 Pasos para controlar la diabetes de por vida 4 Pasos para controlar la diabetes de por vida en este folleto muestran las medidas que usted puedetomar para controlar su diabetes. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que sea adecuado para usted. Aprenda a tomar buenas decisiones todos los das para un buen cuidado su diabetes. Diabetes tipo 1 Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. Esto es un problema porque el cuerpo necesita insulina para sacar el azcar (glucosa) de los alimentos que la persona consume para convertirla en energa. Las personas que tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los das para vivir. Diabetes tipo 2 Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma ms comn de diabetes. Diabetes gestacional Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando estn embarazadas. La mayora de las veces, desaparece despus de que nace el beb. Sin embargo, aun si desaparece, estas mujeres y sus hijos corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes ms adelante. Usted es el miembro ms importante de su equipo de cuidados de la salud. Usted es quien controla su diabetes da a da. Hable con su mdico acerca de cul es la mejor forma de cuidarse ladiabetes para permanecer sano. Otras personas que pueden ayudarle son: oftalmlogos (mdicos especializados en los ojos) podiatras (mdicos especializados en los pies) Tome clases para aprender ms acerca de cmo vivir con la diabetes. Para encontrar una clase, consulte con su equipo de cuidados de la salud o pregunte en el hospital o en la clnica de la zona. Tambin puede buscar por Continue reading >>

20 Verduras Que Ayudan A Los Diabticos

Uncategorized diabetes , remedios Standard Para las personas que sufren de diabetes, la alimentacin es algo de mucho cuidado, que no se deben tomar a la ligera. Aunque todos los alimentos son nutritivos, es importante que aprendas a elegir bien que alimentos te servirn para mantener los niveles de azcar en la sangre los ms mnimo posible. Por esta razn, es importante que aprendas a reconocer las verduras que pueden consumir los diabticos. Sigue leyendo y podrs saber cules son las 20 verduras que ayudan a los diabticos. Qu verduras estn permitidas para los diabticos Verduras para diabticos? Si, las verduras estn permitidas para una persona diabtica. Sin embargo, no todas son recomendables, solo aquellas que tiene muy poco o que son libres de almidn. El almidn, aunque aporta energa al cuerpo, no es muy recomendable si eres diabtico, debes evitar consumirlo en grandes cantidades, porque contienen ms carbohidratos. Verduras como la zanahoria, papa, remolacha, entre otras verduras son las que poseen grandes cantidades de almidn, segn sea tu preferencia elimnalas de tu men diario o regula cuidadosamente su consumo. Ms; Qu Puede Comer un Diabtico? Gua Completa de Alimentacin . Las hortalizas o verduras para ayudar a los diabticos son aquella donde el almidn no es un componente predominante, como la calabaza, el apio, la cebolla o el ajo, estas son verduras que puedes comer toda la cantidad que desees, sin preocuparte que te harn dao. Incluso muchos doctores recomiendan estas verduras para diabticos, como parte de su alimentacin diaria. A continuacin, una lista de las 20 verduras que ayudan a los diabticos: Beneficios de las verduras paras diabticos Muchas de estas verduras y hortalizas, recomendadas para diabticos, son ricas en vitaminas y minerales de gran importancia para el Continue reading >>

Las 10 Mejores Frutas Para Diabticos

Conocer cules son las mejores frutas para diabticos es muy importante a la hora de decidir nuestra dieta o ponernos a hacer recetas. Hoy veremos precisamente cules son las ms beneficiosas y las ms perjudiciales. Sabis qu? Me encanta la fruta. Cuando a los nios de mi clase les costaba comerlas, yo me hinchaba a fruta. Mi familia estaba muy contenta por esto, porque las frutas son sanas y es buensimo comer fruta todos los das. Cuando tienes diabetes, si vas a un mdico decente, te ensean que ya no son igual de buenas todas las frutas. Sobre todo porque hay frutas que tienen ms azcar que otras. Hoy os vamos a ayudar a ver cules incorporar en nuestro da a da, y cules comer con moderacin. La siguiente lista con las mejores frutas para diabticos (y la siguiente con las peores) han sido elaboradas con la ayuda de nuestra nutricionista Andrea, la Dra. Jugo (endocrina), y conmigo misma. La clasificacin se basa tanto en la carga glucmica (medida para comparar cunto sube la glucosa en sangre) como en la cantidad de nutrientes beneficiosos para pacientes con diabetes. Recordad que, a grandes rasgos, es mejor evitar las frutas con un alto nivel de madurez, siempre es mejor tomarlas en su momento ptimo o poco maduras. Las uvas, aunque tienen bastante fructosa, son muy ricas en antioxidantes. Esto hace que sean buenas para contribuir a la funcin reguladora de insulina del pncreas, pero debemos tomarlas en cantidades pequeitas para que su cantidad de azcares no nos resulte contraproducente. Comer unas 5 uvas de vez en cuando ser muy bueno para nuestro organismo. El aguacate es una fruta que en realidad se suele tomar ms en ensaladas, a m con un poco de coulis de frambuesa me encanta. Tiene grasas de las que se consideran saludables y un alto contenido en fibra, lo que ayuda no slo a co Continue reading >>

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Descubre La Lista De Alimentos Para Diabticos Que Poca Gente Conoce

in Alimentacion alimentos para diabeticos dieta para diabeticos habitos saludables hidratos de carbono ~ read. Descubre la lista de alimentos para diabticos que poca gente conoce Seguir una buena alimentacin nos ayuda a controlar nuestro azcar en sangre y, por tanto, a evitar complicaciones en nuestra diabetes. Sin embargo sabes qu debemos comer y qu no? Hoy te traemos la lista de alimentos para diabticos que poca gente conoce y que debes poner en la puerta de tu nevera. No te despistes y sigue leyendo! Cualquier persona debe seguir un estilo de vida saludable, con ejercicio y alimentacin sana y equilibrada, pero nosotros como diabticos an ms. De nuestra alimentacin va a depender en gran medida nuestro da a da y nuestros descontroles de glucosa, por lo que ten muy presente qu alimentos podemos y debemos consumir y cules no. La primera norma del diabtico es evitar el azcar, tiene lgica. Sin embargo, s que podemos consumir endulzantes sin caloras como la stevia. Si eres goloso, puede parecerte un problema, pero la realidad es que tenemos muchas recetas e ideas saludables y ricas que harn las delicias de los paladares ms dulces Desterremos el azcar de la cocina! En cuanto a las grasas, tenemos que evitar las llamadas grasas malas y apostar firmemente por el aceite de oliva virgen, uno de los grandes secretos de la dieta mediterrnea. Para picar entre horas, elige snacks horneados, que siempre son ms saludables, sustituye la mantequilla por margarina y utiliza aderezos light. En esta categora, tambin tenemos que hablar de las grasas saludables que contienen por ejemplo, los frutos secos, sobre todo nueces, almendras y avellanas. Este tipo de alimentos adems de ser saludables son muy saciantes Nos vienen genial! Las harinas blancas debemos descartarlas, pero las harinas inte Continue reading >>

Planificacin De Las Comidas Para La Diabetes Tipo 2

Planificacin de las comidas para la diabetes tipo 2 Direccin de esta pgina: //medlineplus.gov/spanish/ency/article/007429.htm Planificacin de las comidas para la diabetes tipo 2 Cuando usted tiene diabetes tipo 2 , tomarse el tiempo para planificar sus comidas ayuda mucho para el control de su azcar en la sangre y el peso. Su objetivo principal es mantener su nivel de azcar en la sangre (glucosa) dentro de un rango esperado. Para ayudar a controlar su azcar en la sangre, siga un plan de comidas que tenga: Aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y refrigerio Junto con una alimentacin saludable, usted puede ayudar a mantener su azcar en la sangre en el rango esperado teniendo un peso saludable. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso. Perder slo 10 libras (unos 4.5 kg) puede ayudarle a controlar mejor su diabetes. Comer saludablemente y mantenerse activo (por ejemplo, 30 a 60 minutos de caminata por da) pueden ayudarle a alcanzar y mantener su meta de prdida de peso. CMO AFECTAN LOS CARBOHIDRATOS AL AZCAR EN LA SANGRE Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energa al cuerpo. Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energa. Sin embargo, los carbohidratos tambin aumentan su azcar en la sangre ms alto y ms rpido que otros tipos de alimentos. Los principales tipos de carbohidratos son azcares, almidones y fibra. Aprenda qu alimentos tienen carbohidratos. Esto le ayudar con la planificacin de las comidas de manera que pueda mantener su azcar en la sangre en el rango esperado. PLANIFICACIN DE LAS COMIDAS PARA LOS NIOS CON DIABETES TIPO 2 Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de caloras que los nios necesitan para crecer. En general, tres comidas pequeas y tres refrigerios al da pueden ayudar a sat Continue reading >>