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Como Prevenir La Diabetes

Cmo Prevenir La Diabetes?

Cmo Prevenir La Diabetes?

Existen dos tipos principales de diabetes: tipo 1 y tipo 2. Ambos tipos de diabetes son enfermedades crnicas que afectan la forma en que el cuerpo regula el azcar en la sangre o la glucosa. La glucosa es el combustible que alimenta las clulas de su cuerpo, pero para ingresar a las clulas necesita una llave. La insulina es esa clave. Las personas con diabetes tipo 1 no producen insulina. Normalmente se presenta en nios. Las personas con diabetes tipo 2 no responden a la insulina tan bien como deberan y ms adelante en la enfermedad a menudo no producen suficiente insulina. Se puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un futuro? La diabetes no se puede prevenir en todos los casos. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir. Y es posible que se pueda reducir las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2, mejorando la alimentacin as como realizando actividad fsica. Sin embargo, la gentica y otros factores de riesgo pueden aumentar su riesgo a pesar de su mejor esfuerzo. Corta el azcar y los carbohidratos refinados: Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede poner a las personas en riesgo en la va rpida para desarrollar diabetes. Estos alimentos se descomponen rpidamente en molculas de azcar que se absorben en el torrente sanguneo, estimula al pncreas para que produzca insulina. En las personas con prediabetes, las clulas del cuerpo son resistentes a la accin de la insulina, por lo que el azcar permanece alto en la sangre. Para compensar, el pncreas produce ms insulina, intentando reducir el nivel de azcar en la sangre a un nivel saludable. Con el tiempo, esto puede llevar a niveles de insulina y azcar en la sangre progresivamente ms altos, hasta que la enfermedad finalmente se convierta en diabetes tipo 2. Realizar actividad fsica regularmente puede Continue reading >>

Cmo Prevenir La Diabetes

Cmo Prevenir La Diabetes

Si tiene diabetes, sus niveles de azcar en la sangre son demasiado altos. En la diabetes tipo 2 , esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si est en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. Quin est en riesgo de tener diabetes tipo 2? Muchas personas estn en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinacin de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen: Tener prediabetes : Significa que tiene niveles de azcar en la sangre ms altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asitico americano, hispano o latino, nativo de Hawi o isleo del Pacfico Tener acantosis nigricans, una condicin de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas Cmo puedo prevenir o retrasar la aparicin de la diabetes tipo 2? Si est en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayora de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida ms saludable. Si realiza estos cambios, obtendr adems otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga ms energa. Los cambios son: Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevencin de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sera perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere Seguir un plan d Continue reading >>

Prevencin De La Diabetes Tipo 2 Mediante Alimentacin Y Ejercicio

Prevencin De La Diabetes Tipo 2 Mediante Alimentacin Y Ejercicio

Prevencin de la diabetes tipo 2 mediante alimentacin y ejercicio Dietista-Nutricionista e Investigador del CIBERDEM (Hospital Clnic de Barcelona). Asesor en Nutricin y Deporte de la Fundacin para la Diabetes. Es conocido por todos.Los casos de diabetes tipo 2 aumentan de forma imparable en las ltimas dcadas, afectando en la actualidad a un 13,8% de los espaoles mayores de 18 aos. Adems ya son numerosos los casos de este tipo de diabetes tambin en poblacin infantil, algo poco corriente hasta hace pocos aos. La buena noticia es que para la prevencin de este tipo de diabetes,el remedio est en nuestras manos. La receta se basa en reconocer la importancia de mantener una correcta alimentacin y practicar ejercicio fsico de forma habitual.Esta ser la frmula para la prevencin de la diabetes tipo 2. A continuacin os presento un dilogo con preguntas y respuestas que pueden aclarar cmo prevenir la diabetes solamente con algunos cambios en la alimentacin e incluyendo un poco de ejercicioen nuestra rutina. El ejercicio fsico para prevenir la diabetes tipo 2: Practicar ejercicio fsico de forma habitual aporta numerosos beneficios: mejora los niveles decolesterol, lapresin arterial, ayuda a controlar elpeso corporaly, especialmente, mejora laresistencia a la insulina, factor clave en el desarrollo de la diabetes. Adems nos aportabeneficios psicolgicoscomo la disminucin de los niveles deansiedado el aumento de laautoestimay laautoconfianza. Desde hace aos muchos estudios demuestran queaquellas personas que realizan ejercicio fsico de forma habitual desarrollan menos casos de diabetes tipo 2que aquellas otras que permanecen sedentarias, sobre todo en aquellas personas que ya tienen alto riesgo de padecer diabetes. Qu tipo de ejercicio es ms recomendable? El objetivo principal es increm Continue reading >>

Cmo Prevenir La Diabetes: 9 Consejos Valiosos

Cmo Prevenir La Diabetes: 9 Consejos Valiosos

Cmo Prevenir La Diabetes: 9 Consejos Valiosos Para saber la forma decmo prevenir la diabetes, es bueno conocer primero de qu se trata esta enfermedad. La diabetes se caracteriza por la acumulacin de azcares en la sangre, ya sea por un defecto en la insulina para metabolizar los azcares en la sangre o bien porque las clulas crearon resistencia a esta hormona. En cualquier caso, se trata del exceso de azcares en la sangre y del agotamiento de energa para la clula en forma de glucosa que deben ser controlados. Do not take acetaminophen and aspirin for at least 7 days after any surgery unless directed blog here In the 8 additional patients, a transient escape was followed 14 days. read Sell buying without a prescription Chemically, flucytosine is 5-fluorocytosine, a fluorinated pyrimidine Studies were also carried out to examine the time course of useful reference In neonates 14 days old, bioavailability was greater, total body clearance was slower and half-life was longer than in pediatric patients >. Si tienes predisposicin a la diabetes, lgicamente tendrs una tendencia a acumular azcares en la sangre. Para prevenir esto, debes mantener una dieta balanceada y evitar el consumo de azcares simples o de fcil absorcin. Aunque en s es difcil decir con certeza un mtodo exacto para prevenir la diabetes, especialmente cuando esta es hereditaria, nada se pierde con tratar de evitar esta enfermedad manteniendo unos hbitos de vida saludables. 9 Formas de cmo prevenir la diabetes cuidando la alimentacin Los principios sobre cmo prevenir la diabetes son los mismos que rigen para controlar este problema una vez que ya se ha instalado, y los mismos que rigen la prevencin de cualquier otra enfermedad: comer sano, hacer ejercicio, y mantener hbitos de vida saludables. Aqu he selecciona Continue reading >>

Cmo Prevenir La Diabetes A Travs De La Alimentacin?

Cmo Prevenir La Diabetes A Travs De La Alimentacin?

Cmo prevenir la diabetes a travs de la alimentacin? Una dieta saludable, actividad fsica, evitar el tabaco y un consumo moderado de alcohol son hbitos de vida que favorecen la prevencin de la diabetes, una enfermedad que afecta a ms de 400.000 personas en el mundo y es la responsable de 25.000 muertes al ao solo en nuestro pas. Coincidiendo con el Da Internacional de la Diabetes, los expertos nos dan las claves para adoptar una alimentacin saludable que nos ayude a cuidar de nuestra salud y prevenir esta y otras enfermedades. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) seala la obesidad como la causa del 40% de los casos de diabetes tipo 2 -la ms comn-, por lo que modificar nuestro hbitos nutricionales podra prevenir la enfermedad hasta en un 70% de los casos, segn los expertos. Por ejemplo, varios estudios mdicos han destacado el papel protector de la fruta, especialmente de algunas como la manzana, por sus beneficios en el tratamiento de la diabetes. La razn? La manzana tiene un ndice glucmico bajo y su aporte en polifenoles disminuye la absorcin del azcar en el tracto digestivo y estimula la secrecin de insulina por parte del pncreas. Por todo ello, contribuye a una menor fluctuacin de los niveles de azcar en sangre y es uno de los alimentos recomendados. Dieta mediterrnea, la ms efectiva para la diabetes Adems, otro estudiopublicado por el British Medical Journal -Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies- concluy, tras seguir durante varios aos el estilo de vida y dieta de ms de 12.000 personas, que el consumo regular de manzanas est estrechamente relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En concreto, apuntaba a que aquellos que consuman al menos dos raciones de ciertas frutas al da Continue reading >>

Cmo Podemos Prevenir La Diabetes?

Cmo Podemos Prevenir La Diabetes?

A pesar de no tener cura, la diabetes tipo 2 es prevenible; pero para poder evitarla, debes tener claro, primero, cules son los factores de riesgo de la enfermedad, es decir, cules son todas aquellas cosas que hacen que una persona sea ms propensa a sufrirla. La importancia de esta informacin radica en que hay medidas relativamente fciles y sencillas de implementar, que debes conocer y poner en prctica -especialmente si tienes factores de riesgo-, para que en un futuro, esta enfermedad no se vuelva parte de tu vida. Los factores de riesgo se dividen en dos grupos: los no modificables y los modificables. En el primer grupo se encuentran, como su nombre lo indica, todas aquellas caractersticas -habitualmente de tipo gentico-, que las personas no pueden alterar nunca por ms que se esfuercen; algunos ejemplos son los antecedentes familiares de diabetes, la edad y la raza. En ese sentido, es importante que conozcas que el riesgo de diabetes aumenta con el paso del tiempo; las personas mayores de 45 aos, deben realizarse, por lo menos cada tres aos, los exmenes pertinentes para monitorear su glicemia, y si tienes factores de riesgo, se recomienda que el monitoreo empiece antes. De igual forma, la raza, como se mencion, es otro factor de riesgo no modificable, debido a que los latinos, los americanos nativos, los afroamericanos, los asiticos y las personas de las islas del Pacfico, tienen mayor riesgo de diabetes que el resto de la poblacin. El segundo grupo factores de riesgo, que son aquellos que puedes modificar, estn liderados por el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo. Si mantienes una alimentacin balanceada y realizas actividad fsica siguiendo unas recomendaciones de frecuencia, duracin e intensidad, no slo disminuirs el riesgo de padecer diabetes sino tambin de ot Continue reading >>

Conoce Estas 5 Recomendaciones Para Prevenir La Diabetes

Conoce Estas 5 Recomendaciones Para Prevenir La Diabetes

Conoce estas 5 recomendaciones para prevenir la Diabetes La prevalencia de diabetes est aumentando en todo el mundo, especialmente en los pases en desarrollo. Hay diferentes factores de riesgo para que una persona desarrolle diabetes tipo 2: la dieta, el estilo de vida, tener familiares en primer y segundo grado que sufren de diabetes y el sedentarismo. Sin embargo, hay diferentes aspectos a tener en cuenta para prevenir la aparicin de la diabetes tipo 2, la nica que se puede prevenir. Aqu le damos cinco recomendaciones que pueden ayudarle a evitar este tipo de diabetes, que se produce porque el organismo no responde adecuadamente a la accin de la insulina. Una alimentacin saludable es clave para prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades crnicas. En vez de hacer dietas, implemente un plan de alimentacin que incluya los diferentes grupos alimenticios y le ayuden a adquirir buenos hbitos en su alimentacin. Incluya en sus comidas cereales y panes enteros, frutas, verduras, leche, yogur, queso, carnes magras y otras fuentes de protenas. Preste especial atencin al consumo de granos enteros y fibra. Ambos mantienen los niveles de azcar en la sangre y reducen el riesgo de diabetes . Los alimentos con alto contenido de fibra son las frutas, vegetales, granos y nueces. De otra parte, varias comidas se pueden preparar con granos enteros como variedades de panes, pasta y cereales.Tener presente no solamente la calidad de los alimentos sino la cantidad que se va a ingerir, es decir no comer en exceso. 2. Deje a un lado la comida procesada y aparentemente saludable La comida enlatada y de paquete contiene gran cantidad de conservantes, azcar aadido y grasas saturadas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. El pan blanco, los granos refinados y los carbohidratos procesados Continue reading >>

Toma Medidas Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Toma Medidas Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Toma medidas para prevenir la diabetes tipo 2 La diabetes es una de las principales causas de discapacidad y muerte en los Estados Unidos. La diabetes aumenta el riesgo de que se presenten problemas graves de salud, como los siguientes: Lo bueno es que puedes hacer muchas cosas para prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar su comienzo, entre ellas: Siguiente seccin Tipos de diabetes 1 de 9 secciones La diabetes consiste en que la cantidad de glucosa (azcar) en la sangre es ms alta de lo normal. El organismo necesita la glucosa como fuente de energa. Cuando comes, la mayor parte de los alimentos se transforman en glucosa. La sangre lleva la glucosa a otras partes del cuerpo. En las personas que tienen diabetes, el organismo tiene dificultades para convertir la glucosa en energa. Como el organismo no puede utilizar la glucosa, esta se acumula en la sangre y al resto del cuerpo le hace falta energa. La diabetes es una enfermedad crnica (larga o duradera). La diabetes tipo 2 es la forma ms comn de diabetes. Las personas que tienen sobrepeso corren ms riesgo de sufrir diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 se debe a un problema del sistema inmunitario (el sistema del organismo que combate las infecciones). Actualmente, este tipo de diabetes no se puede prevenir. La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que algunas mujeres presentan durante el embarazo. Este tipo de diabetes aumenta el riesgo de que la madre y el beb tengan problemas de salud. Por ejemplo, la diabetes gestacional aumenta las probabilidades de sufrir diabetes tipo 2 despus del embarazo. Siguiente seccin Qu riesgo corro? Seccin anterior Introduccin 2 de 9 secciones Corro el riesgo de sufrir diabetes tipo 2? Corres el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 si: Uno de tus padres o de tus hermanos tiene o tuvo diabete Continue reading >>

Cmo Prevenir Los Problemas De La Diabetes

Cmo Prevenir Los Problemas De La Diabetes

Cmo prevenir los problemas de la diabetes Cmo prevenir los problemas de la diabetes En qu consisten los problemas de la diabetes? Los problemas de la diabetes surgen cuando hay demasiada glucosa en la sangre por mucho tiempo. Los niveles altos de glucosa en la sangre, tambin llamado azcar en la sangre, pueden daar muchos rganos del cuerpo como el corazn, los vasos sanguneos, los ojos y los riones. La enfermedad del corazn y de los vasos sanguneos puede causar ataques al corazn o derrames cerebrales. Usted puede hacer mucho para prevenir o retrasar los problemas de la diabetes. Tendr problemas causados por la diabetes? Tal vez. Es posible que usted tenga uno o ms problemas causados por la diabetes, pero tambin es posible que no tenga problema alguno. Si una persona padece diabetes en la juventud, es posible que pasen muchos aos antes de que se presenten los problemas de la diabetes. Cuando se diagnostica diabetes en la edad adulta, es posible que la persona ya tenga los problemas de la diabetes. Mantngase activo para prevenir los problemas de la diabetes. Cules son mis niveles recomendados de glucosa en la sangre? Mantener su nivel de glucosa en la sangre dentro de los lmites deseados puede prevenir o retrasar los problemas de la diabetes. El cuadro a continuacin muestra los niveles recomendados de glucosa en la sangre para la mayora de las personas con diabetes. Niveles recomendados de glucosa en la sangre para muchas personas con diabetes De 1 a 2 horas despus de haber empezado una comida Hable con su profesional mdico para que le indique cules son los niveles de glucosa en la sangre que usted debe tener y antelos aqu. Mis niveles recomendados de glucosa en la sangre De 1 a 2 horas despus de haber empezado una comida Hable con su profesional mdico sobre cundo necesita Continue reading >>

Prevenir La Diabetes Tipo 2 En Nios

Prevenir La Diabetes Tipo 2 En Nios

La diabetes tipo 2 est en aumento. Se estima que 1 de cada 3 personas tendr diabetes antes del ao 2050. Los nios de ciertos grupos tnicos corren un riesgo ms alto, incluyendo los nios latinos, afroamericanos, los estadounidenses de origen asitico y de la islas del pacfico, e indgenas americanos. Con la tipo 1, el cuerpo ya no puede producir insulina. La insulina es una hormona que el cuerpo necesita para usar la glucosa. La glucosa es un tipo de azcar que utiliza su cuerpo para darle energa. Las personas con diabetes tipo 1 se inyectan insulina todos los das para poder vivir. Hasta el da de hoy, la diabetes tipo 1 no se puede prevenir. Con la diabetes tipo 2, el cuerpo produce insulina. Pero no produce una cantidad suficiente o la insulina que produce no funciona bien, o puede ser una mezcla de ambos. La diabetes tipo 2 puede prevenirse o retrasarse por muchos aos. El riesgo de la diabetes en los adolescentes El riesgo de diabetes aumenta si usted tiene una historia familiar de la enfermedad o si tiene sobrepeso. Su riesgo de tener diabetes aumenta si tiene 45 aos o ms. Sin embargo, el nmero de adolescentes que sufren de diabetes est aumentando. En este grupo, la obesidad es el factor de riesgo ms importante. La prevencin de diabetes tipo 2 en los nios Los nios y los adolescentes pueden prevenir o retrasar la diabetes por muchos aos. Pequeos cambios pueden hacer una diferencia. Incluso una pequea prdida de peso puede prevenir el comienzo de la diabetes. Es difcil perder peso, especialmente si lo hace solo. Entonces, incluya a toda la familia en sus esfuerzos. Despus de todo, una dieta saludable para prevenir la diabetes es una dieta saludable para todos. Perder peso por medio de una alimentacin saludable Aqu le ofrecemos unos consejos saludables para que pruebe toda la Continue reading >>

5 Formas De Prevenir Diabetes Tipo 2

5 Formas De Prevenir Diabetes Tipo 2

Cuando se trata de diabetes tipo 2 , uno de los tipos ms comunes de la enfermedad, la prevencin es una prioridad, especialmente para quienes tienen factores de riesgo como sobrepeso u obesidad , estilo de vida sedentaria y antecedentes familiares. El mes de noviembre celebramos el Da Mundial de la Diabetes, por lo que te presentamos algunas de las medidas preventivas ms eficaces para prevenir esta enfermedad. No omitas tiempos de comidas y haz elecciones saludables cuando se trate de tu alimentacin . Incluye en las 3 comidas principales al menos un alimento de cada uno de los grupos del Plato del Bien Comer (lo puedes encontrar en www.insk.com/plato-del-bien-comer.html ). Limita el consumo de sal y alimentos altos ensodio ; por ejemplo, sazonadores como consom, salsa inglesa, salsa de soya y algunos alimentos enlatados. 2. Incrementa el consumo de fibra en tu alimentacin Incrementa el consumo de fibra en tu alimentacin habitual. Prefiere los cereales integrales y derivados de estos, como son: frutas, verduras, leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lentejas, alubias o soya), pan integral, tortilla, sopa de pasta, arroz y cereal integral y alto en fibra . Consumir ms fibra te proporcionar varios beneficios, entre ellos ayuda a controlar los niveles de azcar en sangre. 3. Disminuye el consumo de azcar y alimentos muy dulces Limita el consumo de azcar y alimentos muy dulces como la azcar refinada, miel de abeja, maz o de maple, piloncillo, leche condensada, cajeta, caramelos, dulces y postres. Si vas a comer postres, no lo hagas diario y prefiere los postres a base de fruta natural, gelatina, yogur natural, etc. Reduce el consumo de bebidas con altas concentraciones de azcar , como los refrescos, jugos de fruta y verduras embotelladas. El sobrepeso y la obesidad afectan a c Continue reading >>

Estilo De Vida Y Medicamentos Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Estilo De Vida Y Medicamentos Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Estilo de vida y medicamentos para prevenir la diabetes tipo 2 El mejor momento para tratar las complicaciones de la diabetes es antes de que se presenten, optimizando el control metablico. An mejor, lo ideal sera prevenir la presentacin de la diabetes, actuando de manera preferente sobre aquellas personas con factores de riesgo para desarrollarla. Todas las personas que presentan factores de riesgo deberan ser sometidas a algn tipo de actuacin para evitar la diabetes. Sin embargo, los mejores candidatos a la hora de seleccionar a quien tratar seran las personas con prediabetes, es decir, aquellas con cualquiera de las siguientes situaciones: Glucemia basal alterada (glucemias en ayunas entre 100 y 125 mg/dl) Intolerancia a los hidratos de carbono (glucemias a las 2 horas de tomar 75v gramos de glucosa entre 140 y 199 mg/dl) Hemoglobinas glucosiladas (HbA1c) entre 5,7 y 6,4 % Se han llevado a cabo una serie de estudios para evaluar el impacto de diferentes terapias, modificando el estilo de vida o ensayando con diferentes medicamentos. El estilo de vida que se recomienda es muy similar al que se les aconseja a las personas ya diagnosticadas con diabetes, a las que tienen que controlar el peso, a los que tienen un exceso de grasas en sangre, a los que padecen enfermedad cardiovascular o, simplemente, a la poblacin general, ya que sera el estilo de vida sano por excelencia. Para ello, debieran instaurarse programas que, a grandes rasgos, tuvieran el objetivodeperder un 7 % del peso corporal y practicar ejercicio fsico de manera habitual, al menos 150 minutos por semana. Aunque no hay una distribucin ideal de los porcentajes de los diferentes principios inmediatos, hay que limitar el consumo de grasa y que sta provenga bsicamente de la grasa monoinsaturada (aceite de oliv Continue reading >>

Los 7 Consejos Ms Eficaces Para Prevenir La Diabetes

Los 7 Consejos Ms Eficaces Para Prevenir La Diabetes

Los 7 consejos ms eficaces para prevenir la diabetes Sabas que el tabaco, adems de perjudicar el sistema respiratorio, tambin puede hacer que se descompensen nuestros niveles de azcar e influir en el desarrollo de la diabetes? La diabetes es una enfermedad crnica que se produce cuando los niveles de azcar en la sangre aumentany el pncreas es incapaz de producir la cantidad suficiente de insulina para regularlos. Aunque al principio muchos ignoran la presencia de esta condicin por la falta de sntomas contundentes, con el paso del tiempo se van desarrollando una serie de signos que pueden incluso afectar la calidad de vida. Los principales riesgos de no controlar a tiempo este trastorno es que puede dar lugar a otras patologas graves como es el caso de la hipertensin arterial, la insuficiencia renal , ceguera, entre otros. Debido a esto, los mtodos de prevencin se han convertido en uno de los pilares ms importantes para la salud de toda persona. Por tal razn, en esta ocasin vamos a revelar esos 7 consejos eficaces para mantener los niveles de azcar en la sangre bajo control. Los alimentos ricos en fibra no solo son buenos para regular la digestin, sino que participan en la prevencin de la diabetes tipo 2. Este nutriente ayuda a eliminar el exceso de azcar en la sangre y de paso protege la salud del corazn. Por si fuera poco, proporciona mayor sensacin de saciedad para controlar la ansiedad por ingerir alimentos ricos en caloras. Ver tambin: Los 4 mejores cereales para tu desayuno. Descbrelos! El mal hbito de fumar no solo acarrea efectos secundarios en la salud del sistema respiratorio, sino que influye de forma directa en otros sistemas del organismo. Las personas que no dejan el tabacotienen mayores probabilidades de sufrir descontroles en sus niveles de azcar en la sa Continue reading >>

Cmo Prevenir La Diabetes Tipo 2

Cmo Prevenir La Diabetes Tipo 2

Los problemas sexuales y urolgicos de la diabetes Tal vez usted se ha enterado de que tiene una alta probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, el tipo ms comn de esta enfermedad. Tal vez usted tenga sobrepeso o un padre, hermano o hermana con diabetes tipo 2. Tal vez usted tuvo diabetes gestacional, que es la que aparece durante el embarazo. Estos son solo unos pocos ejemplos de los factores que pueden elevar la probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 . La diabetes puede causar graves problemas de salud , como enfermedades del corazn, accidentes cerebrovasculares y problemas de los ojos y los pies. La prediabetes tambin puede causar problemas de salud. Lo bueno es que es posible retardar o incluso prevenir la aparicin de la diabetes tipo 2. Cuanto ms tiempo una persona tiene diabetes, mayor ser su probabilidad de sufrir problemas de salud; por eso, retardar la aparicin de la diabetes incluso unos pocos aos es provechoso para la salud. Usted puede ayudar a prevenir o retardar la aparicin de la diabetes tipo 2 si pierde una cantidad moderada de peso siguiendo un plan de alimentacin con consumo reducido de caloras y haciendo actividad fsica la mayora de los das de la semana. Pregntele a su mdico si debe tomar metformina , una medicina para la diabetes que ayuda a prevenir o retardar la diabetes tipo 2.2 Cmo puedo reducir mi probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2? Las investigaciones, como las que realiza el Programa de Prevencin de la Diabetes, demuestran que se puede hacer mucho para reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. A continuacin describimos algunos cambios que usted puede hacer para disminuir su riesgo: Baje de peso y no vuelva a aumentarlo. Usted puede prevenir o retrasar la aparicin de la diabetes si pierde de 5 a 7 por ciento de su pe Continue reading >>

Alimentos Para Prevenir La Diabetes

Alimentos Para Prevenir La Diabetes

Si existe una manera para prevenir una enfermedad que cada ao cobra miles de vidas en el planeta, queremos saberla. Prevenir la diabetes no es asunto fcil; pero con una alimentacin indicada los niveles de azcar en tu organismo podran estar controlados. La cuestin es tomar decisiones correctas en tu dieta, si lo ests haciendo puede que los siguientes alimentos estn en tu lista de mercado de este mes. Las deliciosas fresas, moras y arndanos son frutas con altos contenidos de vitaminas, antioxidantes y fibra. Lo ideal para prevenir la diabetes es consumirles de manera fresca en ensaladas, cereales o batidos. Los frijoles son granos con gran complemento mineral y vitamnico. No son altos en caloras y adems son ricos en fibra que mejoran tu metabolismo y eliminan excesos de compuestos como el azcar, incluso dan sensacin de saciedad. Los frutos secos son ricos en cido grasos como el caso del famoso Omega 3. Estos tipos de grasas protegen y ayudan al corazn y el flujo de sangre por el organismo. Claro, que no hay que comerlos en exceso por su alto contenido en caloras. La carne de pescado es una de las ms saludables pues previene la diabetes y otras enfermedades como las cardiovasculares. Lo ideal es serviles lo ms natural que puedas, sin adiciones de grasas. Los tomates pueden comerse crudos o cocidos y son muy bajos en caloras. Lo ideal es comerlos por su alto contenidos de vitamina E y C, incluso de hierro. Un guiso o un estofado de tomate y podrs prevenir la diabetes. No son las preferidas pero se sabe que las espinacas, las hojas de mostaza, la col rizada y otras verduras son muy bajas en caloras y las personas deberan comerlas. Un plato de verduras y el control de tu azcar ser un problema menos. Los lcteos son perfectos en la alimentacin. El yogurt por ejemplo, es un ali Continue reading >>

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